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건강을 위한 디톡스 내부 클렌징: 몸을 해독하는 데 도움을 주는 음식들

E.V.I — Thu, 11 May 2023 14:01:18 +0900

우리 몸은 일상적으로 독소와 노폐물을 흡수하고 노출하며,

그 결과로 건강에 부정적인 영향을 받을 수 있습니다.

몸을 해독하고 정화하는 것은 독소제거, 염증완화, 소화 개선 등 다양한 면에서

우리의 몸을 클렌징하고 활력을 불어넣어줍니다.

디톡스 클렌징을 통해 몸의 피로를 해소하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

몸을 해독하는 데 도움을 주는 음식들

몸의 해독작용을 도와주는 음식들을 알려드리도록 하겠습니다.

녹색 잎채소

시금치, 케일, 로메인 레터스와 같은 녹색 잎 채소는 해독에 도움을 주는 강력한 식품이빈다. 이들은 식이섬유와 항산화제를 풍부하게 함유하고 있어 독서를 제거하고 소화 시스템을 정화하는데 도움을 줍니다.

시금치

<해독작용에 좋은 녹색잎채소-시금치>

철분,칼슘,비타민 A,비타민 C, 식이섬유 등 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 철분은 혈액의 산소 운반에 관여하며, 비타민 A와 C는 면역력 강화에 도움을 줍니다. 시금치는 신선한 샐러드, 스무디 또는 요리에 추가하여 섭취할 수 있습니다.

케일

<해독작용에 좋은 녹색잎채소-케일>

비타민 K, 비타민 C, 비타민 A, 식이섬유, 항산화물질 등이 풍부한 슈퍼푸드로 알려져 있습니다. 항산화 물진은 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다. 케일은 샐러드, 스무디, 즉석 요리 등 다양한 방식으로 섭취할 수 있습니다.

로메인 레터스

<해독작용에 좋은 녹색잎채소-로메인 레터스>

식이섬유와 물질교환에 필요한 비타민 K를 함유하고 있습니다. 또한, 수분 함량이 높아 체내 수분 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 로메인 레터스는 샐러드의 베이스로 사용되거나 샌드위치에 추가하여 섭취할 수 있습니다.

스피나치

<해독작용에 좋은 녹색잎채소-스피나치>

철분, 칼슘, 마그네슘, 비타민 A, 비타민 C, 식이섬유 등을 포함하고 있습니다. 특히 철분은 혈액이 산소 운반에 중요한 역할을 하며, 식이섬유는 소화를 원활하게 하고 변비를 예방하는데 도움을 줍니다. 스피나치는 샐러드, 스무디, 요리 등 다양한 요리에 활용될 수 있습니다.

아보카도

<해독작용에 좋은음식 음식-아보카도>

아보카도는 영양가가 풍부하고 다양한 건강상의 이점을 제공하는 과일입니다. 아보카도는 유명한 '슈퍼푸드'로 알려져 있으며, 아보카도가 우리에게 미치는 긍정적인 효능에 대해 알아보겠습니다.

영양소

주요한 지방산은 건강한 지방으로 알려진 단일 불포화 지방산인 오메가-9 오일입니다. 또한, 식이섬유, 비타민 K, 비타민 C, 비타민 E, 비타민 B-6, 칼륨 등 다양한 영양소를 제공합니다.

심장 건강

불포화 지방산과 식이섬유 함량이 높아 심장 건강을 촉진할 수 있습니다. 단일 불포화 지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하고 심혈관 건강을 개선하는데 도움을 줍니다.

항산화 작용

비타민 E, 비타민 C, 리놀레익산 등 항산화 작용을 하는 성분들이 풍부합니다. 이러한 항산화물질은 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

소화 개선

아보카도는 식이섬유의 풍부한 원천으로 알려져 있습니다. 식이섬유는 소화를 원활하게 하고 변비를 예방하는 데 도움을 주며, 아보카도의 부드러운 텍스처는 소화 과정을 촉진합니다.

영양소 흡수

지용 비타민(A, D, E, K)의 흡수를 도울 수 있는 지용성 비타민과 함께 섭취하면 좋습니다. 아보카도를 포함하는 식사는 지용 비타민의 흡수를 증진시키고 영양소의 이용률을 높일 수 있습니다.

레몬과 감귤류

레몬, 자몽, 오렌지와 같은 감귤류는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하여 해독과 면역 시스템 강화에 기여합니다. 온수에 간단히 레몬을 착즙하여 마시거나 감귤류를 간식으로 즐겨보세요.

레몬

<해독작용에 좋은음식 음식-레몬>

레몬은 비타민C가 풍부한 과일로 알려져 있습니다. 비타민 C는 강력한 항상화 작용을 하며 면역 체계 강화와 세포 손상 예방에 도움을 줍니다.

또한 레몬은 소화를 개선하는데 도움을 줍니다. 레몬에 함유된 구연산은 소화를 원활하게 하고 위산의 분비를 촉진시켜 소화과정을 돕습니다.

레몬의 해독 작용은 간 기능을 촉진하고 체내 독소를 제거하는 데 도움이 되는 효과가 있습니다. 산성 성질인 레몬은 적극적인 배설을 유됴하며 체내 폐기물을 제거하는데 도움을 줍니다.

레몬은 수분보충에도 도움을 주며, 레몬을 첨가한 물은 상쾌한 맛을 주어 디톡스 음료로 자주 이용됩니다.

감귤류

<해독작용에 좋은음식 음식-감귤류>

감귤류에 함유된 항산화물질은 세포 손상을 예방하고 독소 제거를 촉진합니다. 또한, 감귤류는 간 기능을 지원하여 체내 독소를 제거하는 역할을 합니다.

수분 함량이 높기 때문에 몸에 수분을 공급하고, 세포 기능을 유지하여 해독 과정에 필수적입니다. 또한, 염증을 완화시키는 효과가 있어 천연 염증완화제라고 할 수 있으며, 혈액 순환을 개선해 줍니다.

생강

<해독작용에 좋은음식 음식-생강>

생강은 소화를 촉진하고 염증을 완화하는 데 도움을 주는 자연적인 해독 식재료입니다. 요리에 이용하여 소화를 원활하게 하고 체내 독소 제거를 도와줍니다.

항염 작용

생각에는 강력한 함영 작용이 있는 화합물이 함유되어 있습니다. 이러한 항염 작용은 염증을 억제하고, 관절 및 근육 통증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 염증은 해독 과정에서 발생하는 과정 중 하나이므로, 생각은 체내 해독을 지원하는 데 효과적입니다.

소화 개선

소화 효소의 분비를 촉진하여 식사 후 소화를 원활하게 하고, 위장관 운동을 활성화시켜 소화를 원활하게 합니다. 이는 체내 독소 및 폐기물을 효과적으로 제거하는데 도움을 줍니다.

항메탄 작용

소화 과정에서 생성되는 메탄 가스를 억제하여 복부 팽창과 가스 증상을 완화하는데 도움을 줍니다.

혈액 순환 개선

독소와 영양소의 운반을 원활하게 하며, 세포들의 기능을 최적화 하는데 도움을 줄 수 있습니다.

장에 좋은 음식으로 몸 건강 관리하는 법

장 건강은 전체 건강에 매우 조용한 역할을 합니다. 소화기관이 안좋으면 삶의 질이 떨어지게 됩니다. 이번 글에서는 장에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 장 건강을 위해 먹을 수 있는 다양

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2023.03.27 - [건강을 위한 정보] - <위에 좋은 음식 BEST 4>위 건강과 다이어트에 좋은 음식 한번에 알아보기

<위에 좋은 음식 BEST 4>위 건강과 다이어트에 좋은 음식 한번에 알아보기

소화가 안돼서 속이 더부룩하면 하루 종일 불편하시죠. 더 심해지면 통증은 이루 말할 수 없는데요. 속도 편해지면서 다이어트에 도움이 되는 식재료들에 대해 알려드리려 합니다. 여러 가지로

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장에 좋은 음식으로 몸 건강 관리하는 법

E.V.I — Sun, 23 Apr 2023 16:34:21 +0900

장 건강은 전체 건강에 매우 조용한 역할을 합니다.

소화기관이 안좋으면 삶의 질이 떨어지게 됩니다.

이번 글에서는 장에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

장 건강을 위해 먹을 수 있는 다양한 음식들이 있습니다.

그럼, 자세한 내용은 아래에서 확인해 보도록 하겠습니다.

장에 좋은 음식

장이 안좋으면 툭하면 배탈이 나곤하죠. 장에 좋음 음식들은 식이섬유 함량이 높고, 유산균이 함유되어 있다는 공통점이 있습니다.

또한, 항산화 물질이 풍부하며 저지방에 고단백 식품들입니다. 그리고 마지막으로 발효 식품들이 많습니다.

시도때도 없이 탈이나는 장 때문에 고생이신 분들을 위해 5가지의 장에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.

요거트

<장에 좋은 음식-요거트>

요거트는 프로바이오틱스를 함유하고 있기 때문에 장 내 유익한 세균을 늘려주고 유해 세균의 증식을 억제하여 장 내 환경을 개선하는 데 도움을 줍니다.

또한, 프로바이오틱스는 장 내 면역 체계를 강화시켜 질병 예방에도 효과적이며 칼슘 함량이 높아 소화 효율을 높여주는 효과도 있습니다.

칼슘은 식사 후 소화과정에서 소장 내로 이동하여 소장 벽면을 자극하여 차단된 음식물을 더 빠르게 소화시키는 역할을 합니다. 따라서, 장이 불편한 사람들에게도 유용한 음식 중 하나입니다.

하지만, 모든 요거트가 장에 좋은 것은 아닙니다.

항생제나 살균제 등의 약물을 사용해 제조된 요거트는 프로바이오틱스가 파괴될 수 있기 때문에 주의해야합니다. 또한, 요거트에 첨가된 설탕이 많은 제품은 오히려 장 건강을 해칠 수 있으므로 식이 성분을 확인하고 구매하는 것이 좋습니다.

발효식품

<장에 좋은 음식-김치,치즈,쥬스>

발효식품은 미생물 발효에 의해 제조되는 식품으로 장 건강에 매우 유익한 영향을 줍니다. 미생물 발효 과정에서 생성되는 프로바이오틱스는 장 내 유익한 세균을 증식시키고 유해 세균을 억제하여 장 내 환경을 개선하는데 도움을 줍니다.

첫 번째로 알려드린 유거트 또한 발효식품입니다. 발효식품은 소화 효율을 높여주는데 소화 효율을 높이는 성분인 칼슘과 같은 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그럼 유거트 외의 발효식품에느 무엇이 있는지 알아보겠습니다.

김치	한국의 대표적인 발효식품으로 배추와 고춧가루 등을 발효시켜 만듭니다. 김치는 다양한 유익한 세균을 코함하고 있어 장 건강에 매우 좋습니다.
쥬스	과일이나 채소를 발효시켜 만든 쥬스도 발효식품에 속합니다. 발효과정에서 생기는 유산균과 미생물이 건강에 좋은 영향을 줍니다.
치즈	치즈는 우유를 미생물 발효시켜 만든 식품입니다. 발효과정에서 생성되는 프로바이오틱스와 칼슘 등이 풍부해 뼈 건강에도 좋습니다.

고구마

<장에 좋은 음식-고구마>

고구마는 장 건강에 매우 좋은 식품 중 하나입니다. 고구마는 식이섬유가 풍부하여 장 내 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 식이섬유는 장 내에서 배출물의 양을 늘리고 변비를 예방하는데 효과적입니다.

또한, 항산화 물질인 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 E 등을 함유하고 있어 장 건강을 보호하는데 효과적입니다. 항산화 물질은 장 내 염증을 줄이고 유해 세균의 활동을 억제하여 장 내 환경을 개선하는데 도움을 줍니다.

고구마는 프로바이오틱스와 미네랄, 비타민이 풍부하여 장 건강과 더불어 전반적인 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

따라서 고구마는 장 건강을 개선하는데 매우 유용한 식품 중 하나입니다. 또한, 고구마는 조리법이 다양하여 여러가지 요리로 쉽게 섭취할 수 있습니다.

견과류

<장에 좋은 음식-견과류>

견과류는 식이섬유 함량이 높아 장 내 건강을 유지하는데 매우 중요합니다. 식이섬유는 장 내에서 배출물의 양을 늘리고 변비를 예방하는 데 효과적입니다.

견과류도 고구마와 같이 프로바이오틱스를 함유하고 있고, 철분, 칼륨, 마그네슘, 비타민 E 등을 함유하고 있어 장 건강에 더불어 전반적인 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

견과류는 비타민E를 함유하고 있어 항산화 물질이 풍부하고, 단순당이나 포화지방이 적고 불포화지방이 많이 함유 되어있습니다. 이러한 지방은 장 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.

따라서 견과류는 장 건강을 개선하는데 매우 유용한 식품 중 하나입니다.

그러나, 견과류는 칼로리가 높은 편이므로 과도한 섭취는 체중 증가에 이어 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

그러므로 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

브로콜리

<장에 좋은 음식-브로콜리>

브로콜리는 다른 채소에 비해 식이섬유 함량이 매우 높습니다. 또한 항산화 물질인 비타민 C, 카로티노이드, 플라보노이드 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

슈퍼푸드로 불리는 브로콜리는 황색체인 슈퍼루테인을 함유하고 있습니다. 슈퍼루테인은 장 내 건강을 개선하는 데 효과적입니다. 슈퍼루테인은 장 내 세포의 건강을 보호하고, 장 내 미생물의 밸런스를 유지하는데 도움을 줍니다.

또한, 브로콜리는 당류 함량이 매우 낮은 식품 중 하나로 당류는 장 건강을 해치는 성분 중 하나이므로 브로콜리의 섭취는 장 건강에 매우 유익합니다. 브로콜리에는 인동이라는 성분도 함유되어 있습니다. 인동은 장 내에서 유익한 미생물의 증식을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 이러한 유익한 미생물은 장 내 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다.

장에 좋지 않은 음식

장에 좋음 음식을 섭취하는 것이 중요한 만큼 좋지 않은 음식을 피하는 것 또한 중요합니다.

그렇다면 장에 좋지않은 음식들에는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

<장에 안좋음 음식들-고지방음식,인공감미료,트랜스지방 등>

※이러한 음식들은 피하세요!※

고지방음식

고지방 음식은 소화에 많은 에너지를 소모시킵니다. 또한, 지방 함량이 높음 음식은 장 운동을 둔화시키고 변비 증상을 악화시킬 수 있습니다. 견과류와 같이 좋은 지방이 함유된 음식을 섭취할 수 있도록 해야합니다.

인공 감미료가 든 음식

인공 감미료는 일부 사람들에게 소화 불량 증상을 유발할 수 있으며, 장 내 세균 균형을 깨뜨리는데 영향을 미칠 수 있습니다.

트랜스 지방이 많은 음식

트랜스 지방은 건강에 해로운 지방으로, 혈액 순환에도 나쁜 영향을 미칩니다. 또한, 트랜스 지방 함유량이 높은 음식은 장 운동을 둔화시키고 변비 증상을 악화시킬 수 있습니다.

알코올 음료

알코올은 소화 기관에 대한 자극을 유발하며 과도한 섭취는 장 운동을 둔화시키고 변비 증상을 악화시킬 수 있습니다.

과일주스

단순하게 과일이나 채소를 갈아 만든 것이 아니라 설탕이나 인공 감미료 등이 첨가된 주스는 장에 좋지 않은 영향을 미칩니다. 이러한 과일 주스는 과일의 섬유질을 거의 포함하지 않으며, 대신 과일당이 많이 함유되어 있습니다. 과일당 섭취는 장 내 세균 균형을 깨뜨리는 데 영향을 미치고 변비 증상을 악화시킬 수 있습니다.

<위에 좋은 음식 BEST 4>위 건강과 다이어트에 좋은 음식 한번에 알아보기

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국민연금 예상수령액 조회 - 쉽고 간단하게 알아보자

E.V.I — Fri, 21 Apr 2023 21:04:30 +0900

<국민연금의 모든 것>

많은 분들이 노후에 대비하여 국민연금의 예상수령액에 대해 궁금하실 텐데요.

하지만 어떤 방법으로 조회해야 할지 모르시는 분들도 계실 겁니다.

이번 글에서는 국민연금 예상수령액 조회를 위한 간단한 방법과 관련 표를 소개하겠습니다.

국민연금 예상수령액을 미리 알아두면 노후에 대한 대비와 계획을 세우는데 도움이 될 수 있습니다.

그러면, 이제 국민연금 예상수령액 조회하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

국민연금 예상수령액 조회

목차

국민연금의 특징
국민연금 예상월액표
국민연금 예상수령액 조회하는 방법
국민연금 수령액 조회 시 주의사항

국민연금의 특징

1. 국민연금은 모든 국민을 대상으로 의무적으로 가입해야 되는 제도입니다.
2. 일한 기간에 따라 연금액이 결정됩니다.
3. 취업한 당시의 연봉에 비례한 보험료를 납부합니다.
4. 국민연금의 연금액은 국민연금법에 따라 매년 조정됩니다.
5. 국민연금은 노후에 대비하여 정부에서 제공하는 주요한 사회 보장제도 중 하나입니다.

국민연금은 가입한 기간이 최소 10년이 지난 후, 수령시기가 되면 수령이 가능합니다. 자신의 노후를 대비한 사람이나 혹은 대비하지 못한 사람들 모두의 형평성을 위해 모든 국민이 의무적으로 가입하도록 되어있습니다.

국민연금 예상 월액표

예상월액표는 소득 및 가입기간에 따라 납입한 보험료와 예상 연금 수령액을 볼 수 있는 표입니다.
모든 소득의 범위를 표로 작성하지 못하는 점 참고 부탁드립니다. (200만원 ~ 400만원까지)
예상표의 금액은 세전 금액입니다.

가입기간중 기준 소득액 평균값	연금보험료 (9%)	가입기간
가입기간중 기준 소득액 평균값	연금보험료 (9%)	10년	15년	20년	25년	30년	35년	40년
2,000,000	180,000	240,230	357,270	473,310	591,360	708,400	825,440	942,480
2,100,000	189,000	245,360	364,900	484,440	603,900	723,530	843,070	962,620
2,200,000	198,000	250,490	372,530	494,570	616,620	738,660	860,700	982,750
2,300,000	207,000	255,620	380,160	504,710	629,250	753,790	878,340	1,002,880
2,400,000	216,000	260,750	387,790	514,840	641,880	768,920	895,970	1,023,010
2,500,000	225,000	265,880	395,430	524,970	654,510	784,050	913,600	1,043,140
2,600,000	234,000	270,010	403,060	535,100	667,140	799,190	931,230	1,063,270
2,700,000	243,000	276,140	410,690	545,239	679,770	814,320	948,860	1,083,400

2,800,000	252,000	281,280	418,320	555,360	692,410	829,450	966,490	1,103,530
2,900,000	261,000	286,410	425,950	565,490	705,040	844,580	984,120	1,123,670
3,000,000	270,000	291,540	433,580	575,620	717,670	859,710	1,001,750	1,143,800
3,100,000	279,000	296,670	441,210	585,760	730,300	874,840	1,019,390	1,163,930
3,200,000	288,000	301,800	448,840	595,890	742,930	889,970	1,037,020	1,184,060
3,300,000	297,000	306,930	456,480	606,020	755,560	905,100	1,054,650	1,204,190
3,400,000	306,000	312,060	464,110	616,150	768,190	920,240	1,072,280	1,224,320
3,500,000	315,000	317,190	417,740	626,280	780,820	935,370	1,089,910	1,244,450
3,600,000	324,000	322,330	479,370	636,410	793,460	950,500	1,107,540	1,264,720
3,700,000	333,000	327,460	487,000	646,540	806,090	965,630	1,125,170	1,284,720

3,800,000	342,000	332,590	494,630	656,670	818,720	980,760	1,142,800	1,304,850
3,900,000	351,000	337,720	502,260	666,810	831,350	995,890	1,160,440	1,324,980
4,000,000	360,000	342,850	509,890	676,940	843,980	1,011,020	1,178,070	1,345,110

국민연금 예상수령액 조회하는 방법

자신의 국민연금 예상수령액을 보다 정확하게 확인하는 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

1. 국민연금공단 홈페이지 접속하기

국민연금공단 홈페이지 바로가기

2. [내 연금 알아보기] 클릭

<국민연금 관리공단-홈페이지>

3. 비인증 또는 인증하여 예상 수령액 알아보기

비인증으로 모의계산 및 간단 계산을 진행할 시 직접 항목들을 입력해야 합니다.

인증 후 금액 조회 시 민간인증서 및 공인인증서를 기반으로 자동으로 계산된 금액을 확인할 수 있습니다.

해당 사이트에서 조회되지 않는 분들은 상기 표를 참고해 주시면 됩니다.

<국민연금관리공단-홈페이지>

국민연금 수령액 조회 시 주의사항

예상 월액표 또는 국민연금공단에서 예상 수령액 조회가 가능하지만 예상치이기 때문에 실제 수령액과 달라질 수 있습니다. 국민연금 예상 수랭역과 실제 수령액이 달라지는 이유는 하기와 같습니다.

근로소득이 높아지면 예상액이 높아집니다.
가입기간에 따라 예상액이 상이합니다.
조기수령 및 연기제도에 따라 비율이 달라집니다.

같이 보면 좋은 글

국민연금 수령시기(나이)가 궁금하신 분들은 해당링크에서 확인이 가능합니다.

해당글로 연금 수령 예상액과 수령시기를 한 번에 알아보시길 바랍니다.

국민연금 수령나이 알아보기

E.V.I — Fri, 21 Apr 2023 02:07:04 +0900

<국민연금-수령나이-알아보기>

고령화 시대가 되어가고 있는 만큼

국민연금 수령받을 수 있는 나이가 늦춰지고 있는데요.

출생시기에 따라 달라지는 국민연금 수령나이에 대해

알아보도록 하겠습니다.

국민연금 수령나이 알아보기

목차

- 출생년도에 따른 국민연금 수령시기
- 조기노령연금 수령시기
- 연기연금제도 수령시기

출생년도에 따른 국민연금 수령시기

가입자의 출생 시기(년도)	연금 수령 개시 시기(나이)
1952년 이전 출생자	60세 부터
1953 ~ 1956년	61세 부터
1957 ~ 1960년	62세 부터
1961 ~ 1964년	63세 부터
1965 ~ 1968년	64세 부터
1969년 이후 출생자	65세 부터

2060년에는 국민연금이 소진된다는 말이 있어 한동안 논란이 되었습니다. 하지만 국민연금공단의 입장에 따르면 국민연금이 안정적이고 지속적이게 지급 될 수 있도록 하는 것은 국가의 의미이므로 지급이 중단될 우려는 없다고 밝혔습니다.

또한, 적립금에 대한 소진을 뜻하는 바이며 소진이 되더라도 당해년도에 걷은 세금으로 지급하는 방식으로도 국민연금 지급이 가능하니 혹시라도 지급받지 못할 걱정은 하지 않으셔도 됩니다.

이미 여러 선진국에서는 이와같이 부과방식으로 지급하는 경우가 많다고 합니다.

조기노령연금 수령시기

수령시기가 늦어지는 만큼 걱정이 앞서는 것은 어쩔수없는데요. 조기은퇴와 같은 사유로 걱정이 되시는 분들을 위한 조기노령연금이 있습니다.

국민연금은 수급이 시작된 시점에서 평생 받기 때문에 조기에 받으면 이득이지 않을까 싶지만 미리 받을 수 있는 만큼 차감된 금액으로 수령받게 됩니다.

수급 시기	수급액 증감 비율
-5년	-30%
-4년	-24%
-3년	-18%
-2년	-12%
-1년	-6%

연기연금제도 수령시기

조기수령이 가능한 연금제도가 있는 반면 기간을 연기하여 연금액을 증가시킬 수 있는 제도도 있습니다. 지금 당장 생계가 어렵지 않고 여유가 있으신 분들은 연금 수급시기를 늦추어 더 많은 연금액을 받으시는 것을 추천 드립니다.

수급 시기	수급액 증감 비율
+1년	+7.2%
+2년	+14.4%
+3년	+21.6%
+4년	+28.8%
+5년	+36%

[요약]1년 조기수령을 할 경우 연금의 94%만 받을 수 있고, 1년 연기하여 수령받으면 107.2%를 받을 수 있습니다.

국민의 기본생활을 보장하는 국민연금.

지금 당장 급여에서 차감되는 보험료가 아까운 만큼

언제 받을 수 있는지 그리고 어떻게해야 나의 상황에 맞게

현명하게 수급할 수 있는지 미리 알아보시길 바랍니다.

청년월세 한시 특별지원 조건 및 신청방법 알아보기

E.V.I — Sun, 16 Apr 2023 01:22:22 +0900

청년월세-한시-특별지원

자취를 하고 있는 청년들의 고정지출 중 큰 비중을 차지하는 부분인 월세.

계속해서 오르는 물가 때문에 거주비 부담이 더욱 크게 느껴지는데요.

이러한 부담을 줄이기 위해 정부에서 무주택 청년을 위한 월세 지원 제도를 마련했습니다.

그럼 청년 월세 한시 특별 지원이 무엇인지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

청년월세 한시 특별지원 조건 및 신청방법 알아보기

목차

- 청년월세 한시 특별지원 조건
- 청년월세 한시 특별지원 서류
- 청년월세 한시 특별지원 신청방법

청년 월세 한시 특별지원 조건

신청기간

2022.08.22(월) 부터 1년간

지급기간

2022.11 ~ 2024.12 까지

지원대상

▶ 만 19세부터 34세까지 무주택 청년으로 부모님과 별거 중인 청년
▶ 보증금 5000만 원 이하 및 월세 60만 원 이하 주택에 거주 중인 청년
단, 월세가 60만 원 초과 시에도 보증금의 월세 환산액(환율 2.5%)과
월세를 합한 금액이 70만 원 이하일 경우 대상자에 포함
** 월세만 포함이며 관리비는 제외됩니다.

소득 및 재산기준

▶ 원가구 중위소득 100% 이하 및 청년 독립가구 중위소득 60% 이하
▶ 원가구 재산 3억 8천만원 이하 및 청년독립가구 재산 1억 7백만원 이하

2023년 기준 중위소득 가구별 100% 및 60% 기준 표

구분	100%	60%
1인가구	2,077,982원	1,246,789원
2인가구	3,456,155원	2,073,693원
3인가구	4,434,816원	2,660,889원
4인가구	5,400,964원	3,240,578원
5인가구	6,330,688원	3,798,412원

제외대상

▶ 주택 소유자
▶ 직계존속·형제·자매 등 2촌 이내 주택 임차
▶ 공공임대주택 거주
▶ 보증금 5천만원 초과 주택 거주
▶ 지자체에서 청년월세지원을 받았거나 받고 있는 경우

지원한도

납부하는 임대료 범위 내에서 월 최대 20만원씩 12개월 동안 매월 분하여 지원

※ 복지로 홈페이지에서 모의계산을 이용하여 대상자인지 확인이 가능합니다. 모의계산하러 바로가기

청년월세 한시 특별지원 서류

필요서류

▶ 임대차 계약서 전체 한 부

임대차 계약서는 임대인과 임차인 성명 또는 생년월일, 확정일자와 공인중개사의 날인, 임차 주택 소재지, 임차 보증금, 임대차 계약 기간, 임차 보증금, 월세 금액 등의 정보는 꼭 확인이 가능해야 합니다. 확정일자 날인을 받을 수 없으신 분들은 공인중개사가 날인한 임대차 계약서 사본 또는 임대차 계약서와 임대차 건물 등기부 등본 사본을 제출하시면 됩니다.

등기부 등본은 인터넷 등기소에서 발급이 가능하며, 임차주택 소유주와 임대차 계약서상 임대인 3명이 동의해야 하는 점을 참고하셔야 합니다.

확정일자를 받을 수 없는 고시원, 게스트하우스에 거주하고 계신 분들은 입실 확인서와 임대 사업자 등록증 사본으로 대체가 가능합니다.

주민등록등본은 임대차 계약서에 만 19세부터 39세 이하인 형제자매 또는 본인이 등재된 경우에만 제출하시면 됩니다.

청년월에 한시 특별지원 신청방법

청년월세-한시-특별지원-신청절차

주소지 관활 주민센터에서 청년 본인이 방문을 하거나, 복지로 홈페이지를 통해서 온라인으로 신청이 가능합니다. 방문 신청은 본인 방문이 원칙이나, 불가피할 경우에는 ①법정대리인 ②주민등록증상 동일 세대원(동거인 제외) ③ 동일 세대원이 아닌 배우자 및 직계존속·비속 도 신청이 가능합니다. 이러한 경우에도 본인이 방문하지 않을지라도 청년 본인의 계좌로 지급이 가능합니다.

청년월세-한시-특별지원-신청하기

복지로를 통한 온라인 신청은 복지로 홈페이지로 로그인 후 [서비스 신청]-[로그인] 후 해당 사업을 선택하여 신청하시면 됩니다. 로그인은 간편 인증(민간인증서)로도 가능하여 쉽고 빠르게 가능합니다. 그 외 금융 인증서, 공인인증서로도 로그인이 가능합니다.

복지로 홈페이지 바로가기

저소득층 청년을 위한 정부의 지원 사업을 알아보았습니다.

지원 대상에 속하시는 분들은 매달 20만원씩 지원 받으실 수 있기를 바랍니다.

감사합니다.

<신분증 재발급 방법 알아보기> 주민등록증 재발급 온라인/오프라인 총정리

E.V.I — Fri, 14 Apr 2023 15:44:52 +0900

일상생활에 꼭 필요한 신분증을 잃어버리게 되면 참 난감한데요.

한시라도 빨리 재발급을 받기 위해 필요한 것들을 빠르게 체크해 봐야 합니다.

이번엔 신분증 재발급에 대한 모든 것을 알아보도록 하겠습니다.

신분증 재발급 신청방법 알아보기

목차

신분증 재발급 시 필요한 것들
임시 신분증이란?
신분증 재발급 방문 신청방법
신분증 재발급 온라인 신청방법
신분증 증명사진 규정

신분증 재발급 시 필요한 것들

본인이 준비해야 할 것들

- 6개월 이내에 촬영한 3.5cm x 4.5cm의 모자 등을 쓰지 않은 상반신 사진 1장

- 직전 사용한 주민등록증 (단, 분실 및 파기 등의 경우는 제외)

- 신분증 재발급 수수료 5,000

사진은 실무적으로 6개월 이내 촬영한 사진이 아니더라도 현재와 많이 다르지 않으면 괜찮지만 직전 주민등록증 상의 사진과 동일하다면 재발급이 안됩니다. 온라인으로 재발급 시 jpg 형식의 증명사진 파일이 필요합니다.

신분증 재발급 수수료는 현금과 카드 결제 모두 가능합니다.

임시신분증이란?

신분증 재발급을 신청 후 수령받기까지의 기간 동안 신분을 증명할 수 있는 임시의 신분증입니다.

'주민등록증 발급 신청 확인서'가 정식 명칭이며 주민등록증 재발급을 했을 시에만 발급이 가능합니다.

임시 신분증 사용 가능 범위는 신분증과 동일합니다.

휴대폰을 개통하거나 술집을 방문할 시에도 사용 가능하며, 국가기술자격검정 신분증 범위에도 속해있습니다.

신분증 재발급 방문 신청방법

방문 재발급 신청의 장점

신분증은 온라인으로도 간편하게 재발급 받을 수 있는데요. 그런데 번거롭게 직접 방문해서 재발급 신청을 해야 하는 이유가 무엇일까요? 신분증을 방문해서 재발급 받게 되면 임시 신분증 즉시 수령이 가능합니다. 온라인으로 신분증 재발급을 신청하셨다면 임시 신분증을 수령하기 위해서는 선택하신 인근 주민센터에 방문이 필요합니다.

방문 신청 절차

방문기관 : 가까운 주민센터 (읍 .면. 동)

작성서류 : 주민센터에 비치된 <주민등록증 재발급 신청서>

수령방법 : 주민센터 방문 수령 및 우편 수령

방문해서 발급받으실 경우에는 먼저 말씀드린 준비해야 할 것들을 챙겨서 방문하신 후 재발급 신청서를 작성하여 접수하시면 됩니다. 온라인으로 신청 시 우편 수령을 불가하고 방문 수령만 가능하지만 방문해서 신청 시 우편 수령이 가능합니다. 등기 우편 수수료는 본인 부담입니다.

신분증 재발급 온라인 신청방법

신분증 온라인 재발급 신청은 정부 24에서 신청 가능합니다. 온라인으로 발급 시 우편 수령이 불가하고 임시 신분증을 수령받기 위해 주민센터에 방문해야 되는 점 참고하시길 바랍니다.

정부 24 주민등록증 재발급 신청 바로가기

1. 주민등록증 재발급 신청 [신청] 클릭

2. 회원/비회원 신청하기로 본인인증

비회원인 경우에도 개인정보 입력으로 본인인증이 가능합니다.

인증서 인증이 필요한 경우에는 간편 인증도 가능합니다. ( 네이버 및 카카오 등 )

3. 신청내용/ 확인사항 / 구비서류 / 수령방법 내용을 작성

주민등록증 발급 수수료 면제 대상자

-2006년 11월 이전 발급된 노후된 경우

-뒷면 주소 변경 란이 부족한 경우

-자연적인 훼손이 심한 경우

-이름, 생년월일 등의 정보가 변경된 경우

-재해, 재난 사고로 인한 수술로 외모가 달라진 경우 ( 단, 성형수술 제외 )

증명사진 유의사항 - 하기 조건과 다를 경우 신청 완료가 불가할 수 있습니다.

- 사진 용량은 1MB 이하

- 사진 크기 900*1200 이하

- JPG 파일만 가능

- 과거 사진과 유사여부 확인 (단, 동일한 사진은 불가)

4. 민원신청 하기 후 수수료 결제

신분증 증명사진 규정

증명사진 규격은 행정안전부 홈페이지에서 확인 가능합니다. 업무안내→지방자치균형발전실→주민등록증,인감→주민등록증에서 확인 자세한 확인이 가능합니다.

증명사진 규정이 완화되어 머리카락이 눈썹이나 귀를 가리는 것도 신분증 증명사진으로 허용됩니다.

다만, 하기 예시처럼 머리카락이 얼굴을 지나치게 가려진다면 사용할 수 없으니 유의하시길 바랍니다.

요즘에는 온라인으로 거의 모든 발급이 가능하기 때문에 대부분 온라인 발급 신청을 하는데요.

신분증은 온라인으로 재발급 받더라도 주민센터에 방문이 필요하기 때문에

처음부터 주민센터에 방문해서 발급받으시는 것이 더 편할 수 있다는 생각이 듭니다.

자신의 상황에 더 맞는 방법을 찾아 손쉽게 재발급을 받으시길 바랍니다.

감사합니다.

내일배움캠프 국비 지원 부트캠프 알아보기 <총정리>

E.V.I — Thu, 13 Apr 2023 13:24:02 +0900

역량 개발을 위한 국비지원 카드인 내일배움카드는

이제 어느 정도 우리에게 친숙한데요.

국비지원 부트 캠프인 내일배움캠프라는 것도 있다는 사실. 알고 계셨나요?

내일배움캠프가 생소하신 분들을 위해

내일배움캠프의 모든 것에 대해 알아보도록 하겠습니다.

내일배움캠프 국비지원 부트캠프 알아보기

목차

내일배움캠프란?
내일배움캠프 커리큘럼
내일배움캠프 지원절차

내일배움카드발급 대상자에 한해서 모집되기 때문에 내일배움카드 대상자인지 먼저 확인 후 내일배움캠프에 대해 알아보시길 바랍니다.

내일배움캠프란?

내일배움캠프란, 개발자 취업을 돕기 위한 취업 캠프로 전액 국비지원으로 진행되는 국비지원 부트캠프입니다.

전공자뿐 아니라 비전공자를 위한 사전 캠프 또한 진행되고 있으며, <웹 개발 종합반> 강의를 통해 개발의 기초

적인 부분을 미리 배워볼 수 있습니다.

내일배움캠프의 가장 큰 장점은 취업이 될 때까지 기한 없는 취업을 위한 서포팅입니다.

취업을 위한 서포팅은 4단계에 걸쳐 진행되며, 이력서와 자소서 컨설팅, 코딩 테스트 대비, 현직자 모의면접,

주기적인 헬스 체크로 구성되어 있습니다.

4차 산업혁명 및 코로나로 인한 비대면 서비스와 온라인 콘텐츠 그리고 온라인 상거래가 성장하면서 개발자의

인력 부족 현상이 심화되고 있는데요. 그렇기에 현재 개발자는 취업시장의 블루오션이라 볼 수 있습니다.

전공자도 그리고 비전공자에게도 개발자로 취직할 수 있는 기회의 창구가 되는 것이 내일배움캠프입니다.

내일배움캠프 커리큘럼

내일배움캠프의 커리큘럼은 총 3개의 트랙으로 나누어집니다. 배우는 것에 대한 간략한 설명과 무엇을

어떻게 배우는지 그리고 수강생들의 결과물을 알아볼 수 있도록 내용을 작성했습니다.

생소한 내용이 있다면 이번 기회에 간략하게 알아만 보는 것도 좋은 기회라 생각합니다.

그럼 3가지를 알아보도록 하겠습니다.

React 프론트엔드 개발자

React.js란 페이스북에서 만든 자바스크립트 라이브러리로 UI 개발을 간편하게 해주고 컴퓨넌트 기반의

아키텍처와 Virtual DOM 기술을 사용하여 빠르고 효율적인 웹 애플리케이션 개발을 가능하게 해줍니다.

현대에는 모바일을 많이 사용하기 때문에 기업에서는 일반 웹 사이트보다 앱의 개발에 대해 더욱 신경을

쓰고 있습니다.

배우는 것과 수료생의 결과물을 궁금하신 분들은 해당 링크로 접속하시면 확인 가능합니다.

Node.js 백엔드 개발자

Node.js는 자바스크립트 런타임으로, 서버사이드 애플리케이션 개발에 사용됩니다. 이벤트 기반 아키텍처와

비동기 I/O 처리를 지원하여 높은 성능과 확장성을 제공해 줍니다. 다양한 모듈과 라이브러리가 제공되어 개발

이 용이합니다. 트래픽이 세계에서 5번째로 많은 트위터에서도 개발 및 운영 중이라고 합니다. 그 외에도 트래픽

이 많이 발생하는 약 21만여 개의 사이트 또한 Node.js를 통해 개발을 하고 있다고 합니다.

배우는 것과 수료생의 결과물이 궁금하신 분들은 해당 링크로 접속하시면 확인 가능합니다.

Spring 백엔드 개발자

Spring 트랙은 Java 기반의 웹 애플리케이션 개발을 위한 프레임워크입니다. 이를 통해 빠르고 쉬운 웹 개발이 가능하며, 다양한 모듈과 라이브러리를 사용하여 확장성과 유지 보수성이 높은 애플리케이션을 만들 수 있습니다.

Java는 국내 프로그래밍 언어 점유율이 1위기 때문에 기업에서도 가장 많이 개발에 채택하는 언어이며, 채용에도

가장 많이 열린다고 합니다.

배우는 것과 수료생의 결과물이 궁금하신 분들은 해당 링크로 접속하시면 확인 가능합니다.

내일배움캠프 지원절차

내일배움캠프 홈페이지 바로가기

모집기간	4월 3일 ~ 5월 12일 (100명 모집 시 조기마감)
수강료	2,000만원 상당 → 0원 (전액 국비지원)
모집대상	내일배움카드발급 대상자 (평일 9시~12시 몰입할 수 있는 분)
운영방법	100% 온라인 (메타버스 수강환영)

1단계	지원서 접수	지원한 이유와 취업 목표 300자 내외 작성
2단계	셀프인터뷰	두 가지 질문에 대해 3분~5분 내외로 지원자의 답변을 셀프 촬영하여 제출
3단계	최종합격	전형 합격 후 내일배움카드를 신청 (실물 카드가 있어야만 수강 신청 가능)
4단계	수강신청	HRD-Net 수강신청 및 훈련생 등록
5단계	본격합류	최종 훈련생에 한하여 전용 슬랙 채널 / 게더타운에 초대

해당 이미지를 통해 참가 신청하기 페이지로 이동합니다.

취업하기 어려운 요즘. 취업에 관련된 정보는 최대한 알아두는 것이 자신의 경쟁력이 될 수 있습니다.

현재보다 더 높은 연봉과 더 나은 자리를 찾을 수 있기를 바랍니다.

감사합니다.

퇴사하기 좋은 달은? - 퇴사날짜 정하는 법

E.V.I — Thu, 13 Apr 2023 10:30:11 +0900

모든 직장인들의 꿈인 퇴사.

퇴사할 결심이 서면 하루라도 빨리 퇴사를 하고 싶은데요.

그동안 힘들게 일했던 만큼 마지막도 야무지게 챙겨야겠죠?

그럼 언제 퇴사하면 가장 유리한지 알아보도록 하겠습니다.

퇴사 시 필요한 서류가 무엇이 있는지 한 번에 알아볼 수 있습니다.

퇴사를 준비하고 계시는 분들이라면 이번 기회에 확인해 보시길 바랍니다.

퇴직금을 수령받기 위해서는 IRP 계좌 개설이 필요합니다.

쉽고 빠르게 IRP 계좌 개설하는 방법이 궁금하신 분들은 이번 기회에 확인해 보시길 바랍니다.

퇴사하기 좋은 달은?

플랫브레드(Flat Bread)

피자 도우를 연상케하는 쫄깃하고 납작한 빵입니다. 얇은 외향과 달리 칼로리가 가장 높고 그램 수도 가장 높습니다. 파마산 오레가노와 같이 인기가 많은 빵입니다. 입문 빵으로 자주 쓰인다고 합니다.

샌드위치 별 추천 빵

클래식 메뉴

샌드위치	빵 종류
에그마요	플랫브레드
이탈리안 비엠티	파마산 오레가노
비엘티	플랫브레드
햄	위트
참치	파마산 오레가노

위에 표는 서브웨이 샌드위치별 꿀 조합에 나와있는 추천 빵입니다. 서브웨이 공식 꿀 조합이 궁금하시다면 서브웨이 을 통해서 꿀 조합 확인이 가능합니다.

입맛에 그리고 상황에 맞게 나에게 맞는 빵을 찾아

나만의 조합의 샌드위치 꿀 조합을 찾아가는 것 또한 서브웨이의 재미겠죠?

그럼 도움이 되셨길 바라면서 글을 마칩니다.

감사합니다.

<공동인증서 발급 방법> 금융인증서와의 차이점 과 인증서 종류

E.V.I — Mon, 10 Apr 2023 15:39:51 +0900

2020년 이후 공인인증서가 폐지되어 간편 인증(민간 인증서) 사용이 보편화되었습니다.

하지만 간혹 공동인증서와 금융인증서로 로그인을 해야 하는 경우가 있습니다.

공동인증서와 금융인증서의 차이점과 발급방법에 대해 궁금하실 텐데요.

이번 기회에 쉽고 간단하게 알아보시길 바랍니다.

공동인증서발급방법

목차

1. 공동인증서와 금융인증서의 차이
2. 개인용 인증서 종류
3. 공동인증서 발급방법

공동인증서와 금융인증서의 차이

공동인증서	구분	금융인증서
6개의 공인인증기관	발급기관	금융결제원
사용자 기기	보관방식	클라우드 서버
1년 (수동갱신)	유효기간	3년 (자동갱신)
영문+숫자+특수문자 10자리 이상 조합	비밀번호	6자리 숫자

공동인증서란

온라인상의 신분증이라고 생각하시면 됩니다. 대표적인 전자 인증서로 전자 민원 서비스를 사용 시 본인 확인을 위해 필요한 인증서입니다. 공동인증서를 발급 받기 위해서는 PC 보안 프로그램을 설치해야 합니다.

유효기간은 1년이며 기간이 지나면 인증서를 발급받은 인증센터에서 갱신을 해야 합니다. PC ,스마트폰, USB 등 원하는 기기에 저장이 가능하고, 비밀번호는 영문, 숫자, 특수문자를 포함하여 10자리를 지정합니다. 2020년에 폐지된 공인인증서와 동일한 방식이라고 보시면 됩니다. 공인인증서가 폐지되면서 명칭이 변경된 것으로 보시면 됩니다.

금융인증서란

공동인증서와 비슷하지만 세부적인 부분에서의 차이가 있습니다. 은행권에서만 제한적으로 사용하는 인증서이므로 사용처가 제한적입니다. 유효기간은 3년이며 기간이 지나면 자동적으로 갱신이 됩니다.

별도의 기기에 이동·저장 없이 클라우드 서버에 저장하여 사용하는 인증서이며, 비밀번호는 6자리의 숫자를 지정합니다.

개인용 인증서 종류

구분	발급수수료	인증기관	사용용도	유효기간
금융인증서	무료	금융결제원	은행,보험,증권,카드사의 금융거래 공공, 교육, 전자상거래 등 사용	3년
공동인증서	무료	금융결제원	모든 은행, 신용카드 및 보험거래 전자 민원서비스(전자입찰 제외)	1년
개인 범용 공동인증서	4,400원	한국정보인증(주)	은행/신용카드/보험용 인증서 온라인 주식거래, 전자입찰 등 사	1년

개인용 인증서로는 금융인증서, 공동인증서, 범용 공동인증서가 있습니다. 범용 공동인증서의 경우 주식거래, 전자 입찰, 온라인 강의 등에 많이 사용됩니다. 범용 공동인증서의 경우 모든 전자거에서 사용이 된다는 점이 공동인증서와 다른 점이라고 말할 수 있습니다. 3개의 인증서 모두 은행 사이트에서 발급이 가능합니다.

공동인증서 발급방법

금융인증서는 유효기간 3년, 자동갱신이라는 이점이 있으나 사용이 제한적이므로 더 다양하게 사용 가능한 공동인증서 발급 방법에 대해서 설명드리겠습니다.

공동인증서는 은행 사이트 또는 어플에서 발급이 가능합니다.

주로 사용하시는 은행 사이트나 어플에 접속해서 발급받으시면 됩니다.

하나은행 어플 기준으로 설명 드리겠습니다.

공동인증서 발급 전 자물쇠 카드를 준비해주세요.

1. 하나은행 어플로 접속합니다.

2. 홈화면에서 [메뉴]를 터치합니다.

3. [인증센터]를 터치합니다.

4. [공동인증서]를 터치합니다.

5. [인증서 발급/재발급]을 터치합니다.

6. 안드로이드 유저이신 분들은

계속 진행하시려면 [다시 보지 않기]를 터치합니다.

내용이 궁금하시다면 [상세보기]를 클릭 후 확인하시면 됩니다.

7. 개인정보 입력 완료하시면 발급 완료됩니다.

스마트 인증 시 빠른 진행 가능합니다.

사전에 말씀드린 대로 자물쇠카드의 번호 입력이 필요합니다.

민간인증서가 비교적 간편하다 보니 공동인증서가 다소 복잡하게 느껴질 수 있습니다만,

보다 쉽게 정리된 글을 통해서 어렵지 않게 발급 받을 수 있는 기회를 놓치지 않으시길 바랍니다.

<경력증명서 발급방법> 인터넷 발급방법 과 재직증명서란?

E.V.I — Mon, 10 Apr 2023 15:38:34 +0900

퇴사후이직하는시기에준비해야될것들이많아참머리가아픕니다.

필요한 것 중 하나가 바로 경력증명서인데요.

경력증명서를쉽게발급받는방법에대해알아보도록하겠습니다.

목차

재직증명서와경력증명서차이

경력증명서발급방법

퇴직 시 필요한 서류가 무엇인지 미리 알아두면 퇴사 후 번거로움을 예방할 수 있습니다. 퇴사 전에 알아두면 좋은 정보 또한 있으므로 퇴사를 준비하시는 분이라면 미리 확인하시길 바랍니다.

퇴직금을 수령받는 방법이 궁금하신 분들이나 IRP 계좌 개설에 어려움이 있으신 분들은 해당 글에서 확인이 가능합니다. 한번에 확인을 원하시는 분들은 해당 글에서 확인하시길 바랍니다.

재직증명서와경력증명서차이

재직증명서는 현재 직장을 다니고 있음을 증명해주는 문서입니다. 즉, 재직을 증명하는 서류로재직중에 발급받는 서류로 생각하시면 됩니다. 재직증명서같은 경우에는 다른 기관에 자신이 현재재직하고있음을증명하기위해발급받는증명서로발급방법은현재소속된회사의담당부서의담당자에게문의하여전달받을수있으며,국민연금가입증명서로도재직사실을증명할수있습니다.

경력증명서는퇴사이후에도재직을했던사실을증명해주는문서입니다.이직시실제로근무했던 사실을 증명하기 위해 경력증명서를 제출해야되어 발급이 필요합니다. 발급방법은소속했던회사의담당부서의담당자에게문의하거나온라인을통해발급이가능합니다. 소속했던회사에서는퇴사자의관련서류를3년간보존해야하며,이를어기거나발급해주지않을시에는 500만원 이하의 벌금이 부과되니 퇴사 후 서류가 전달되지 않을 걱정은 하시지 않아도됩니다.

경력증명서발급방법

퇴사 확정일자 이후 전 직장에 담당부서에 문의하여 전달 받을 수 있습니다. 퇴사 전 미리 담당자를 알아 두신다면 퇴사 후에 번거로움 없이 바로 문의 할 수 있습니다. 직장에 확인이 어려운 경우에는 국민연금공단에서 발급이 가능합니다.단,국민연금공단에서발급받는경력증명서와회사로부터전달받는경력증명서는양식상차이가날 수 있으며, 온라인에서 발급 시 자세한 업무내용이 기재 되지않습니다.회사에서 전달 받을 경우에도 내용이 공란일 경우가 있는데 그런 경우에는 수기로 업무 내용을추가 작성 후 기입된 부분을 증명하기 위해 수정된 경력증명서를 회사에 전달 후 직인을 요청 해야합니다.

국민연금공단발급방법

1. 국민연금공단 사이트로 접속하여 전자민원서비스를 클릭합니다.

[국민연금공단 사이트 링크 https://www.nps.or.kr/jsppage/nps_gate.jsp]

2. 민간 인증서 (네이버/카카오톡)을 통해 개인인증을 합니다.

3. 증명서 등 발급 버튼을 클릭합니다.

4. 가입증명서(국/영문)을 클릭합니다.

5. 모두 동의 후 확인을 클릭합니다.

6. [특정사업장 선택]을 체크하시면 원하시면 경력증명서를

프린터 발급 또는 팩스 전송이 가능합니다.

경력증명서에 자세한 업무내용 기재를 원하시는 경우에는 회사로 문의 주시거나 수기작성 후 회사에 증명을 위한 날인 요청을 주시면 됩니다. 하지만 재직기간만 확인이 필요한 경우라면 국민연금공단에서 손쉽게 발급 받으실 수 있으니 필요하신 양식의 서류를 참고하여 발급 받으시길 바랍니다.

<퇴직금 수령방법> 퇴직금 바로 수령받는 방법

E.V.I — Mon, 10 Apr 2023 15:36:30 +0900

퇴직금을 즉시 수령받을 수 있는 방법은 아래와 같습니다.

단, 55세 이상이거나 300만원 미만일 경우 IRP 계좌 개설없이 즉시 수령 가능합니다.

IPR 계좌가 무엇인지, 퇴직소득세, 퇴직금/퇴직 소득세 계산 관련 된 내용은

아래 링크에서 확인 가능합니다.

퇴직금 수령 시 퇴직금에 대한 소득세가 부과됩니다. 퇴직금 및 토직 소득세를 계산해 볼 수 있는 계산기를 상기링크에서 확인할 수 있으니 클릭하셔서 확인 하시길 바랍니다.

퇴사하기 전 필요한 서류에 대해 미리 알아두면 퇴사 후 번거로움을 줄일 수 있습니다. 퇴사를 앞두신 분들 이라면 해당 글에서 미리 필요한 것들에 대해 알아보시길 바라니다.

퇴직금 바로 수령하는 방법

① 개인 IRP 계좌 개설

② 개설한 IRP 계좌 회사에 통보 (계좌번호 전달)

③ 회사 담당자 위탁한 은행에 퇴직금 신청

④ IRP 계좌로 퇴직금 지급

⑤ IRP 계좌 해지 후 개인 계좌로 수령

개인 IRP 계좌 개설 방법

은행 및 증권사와 상관없이 개설 가능하며, 비대면으로도 생성이 가능합니다. 왼쪽 그림과 같이 은행 어플로 접속하신 후 메뉴로 들어가시면 <상품가입> 메뉴로 접속하시면 퇴직연금(개인형 IRP)를 확인 하실 수 있습니다.

※ 사진은 하나은행 어플입니다.

IRP 계좌개설 관련 Q&A

Q. 아무 은행이나 증권사에서 개설해도 되나요?

A. 네. 됩니다.

IRP 계좌를 해지 후 바로 수령할 예정인 경우에는 상관없습니다.

IRP 관리수수료 차이가 있으나 크지 않기 때문에

원하시는 은행이나 증권사에 계좌를 개설하시면 됩니다.

Q. 비대면으로 개설이 가능한가요?

A. 네. 가능합니다.

은행어플에서 가입 가능합니다.

그렇기에 핸드폰에 설치 되어있는 주거래 은행을 이용하시면

더욱 편리하고 신속하게 계좌를 개설할 수 있습니다.

Q. 비대면으로 계좌 해지가 가능한가요?

A. 네. 일반적으로 가능합니다.

어플로 해지가 가능합니다.

단, 불가하다는 안내가 확인 될 수 있으며 그런 경우는 해당 지점으로 문의 하셔야 됩니다.

Q. IRP 계좌 해지 시 퇴직소득세는 어떻게 납부하나요?

A. 계좌 해지 시 소득세가 계산되어 자동으로 이체 금액에서 제외됩니다.

그러므로 직접 납부하지 않아도 됩니다.

2023년 내일배움카드 발급방법 및 자격조건 확인하기

E.V.I — Fri, 7 Apr 2023 13:55:44 +0900

내일배움카드란?

내일배움카드란 취업과 이직의 역량 개발에 필요한 직무수행능력 향상을 위한 훈련을 국민 스스로 받을 수 있도록 나라에서 훈련비를 지원해주는 카드입니다. 취업준비생, 이직희망자, 재직자, 중.장년 등 누구나 업무역량을 향상 시키고 싶은 분들이라면 발급 받을 수 있는 카드입니다.

지원대상 및 지원금

지원대상: 국민 누구나 신청 가능 **단, 일부제외

지원금: 훈련비의 48%~85% 지원 **5년간 300~500만원 한도

대상자	지원율
일반 참여자	45% ~ 85%
국민 취업 지원제도Ⅰ 유형 국민 취업 지원제도 Ⅱ 유형(특정계층)	80% ~ 100%
국민 취업 지원제도 Ⅱ	50% ~ 85%
근료장려금(EITC) 수급자	72.5% ~ 92.5%

추가지원 대상

1. 기간제, 파견, 단기간 일용근로자 재직 중인 피보험자(보험대상자)
2. 우선지원대상기업에 재직 중인 피보험자
3. 고용위기지역 및 특별고용지원업종 종사자
4. 당해년도 기준 중위소득 60% 이하인 자 ( 200만원 )

[중위소득 자세히 알아보기]

지원제외 대상

1. 현직 공무원, 사립학교 교직원
2. 만 75세 이상인 사람
3. 졸업까지 남은 수업연한이 2년을 초과한 대학생
4. 연 매출 1억 5천만원 이상의 자영업자
5. 월 임금 300만원 이상인 특수형태근로종사자
6. 월 임금 300만원 이상이면서 45세 미만인 대규모기업 종사자

신청방법 및 발급신청

신청방법 링크 고용노동부 신청방법 바로보기

발급신청 링크 고용노동부 홈페이지 바로가기

로그인 후 하기 발급신청 클릭하기

사용처 및 기관 확인방법

수강신청 알아보기

링크로 바로 접속 또는 고용노동부 홈페이지 하기 아이콘에서 확인 가능

이번 포스팅에서는 내일배움카드에 대해 알아보았는데요. 저는 퇴사 예정이었지만 재직 중인 근로자가 우선 지원 대상자 였기에 재직자로 내일배움카드를 발급받았습니다! 신청한지 몇 시간 지나지 않아 바로 카카오톡으로 발급 안내 톡이 도착했습니다. 퇴사 예정이신 분들은 퇴사전에 미리 발급 받으시는 것을 추천 드립니다. 단, 퇴사 확정 후 고용보험이 상실되는 시점에는 재직자 대상에서 박탈되니 고용센터로 문의하여 실업자 대상으로 직접 용도 변경하여 사용하셔야 합니다.

<숨은 돈 찾는 법>-휴면계좌 통합조회-카드 포인트 통합 조회-미청구 보험금 통합 조회

E.V.I — Fri, 7 Apr 2023 13:25:13 +0900

무려 17조원이 넘는 돈이 잠든 채 주인을 찾지 못하고 있다고 합니다.

하지만 여러곳에 잠든 나의 돈을 찾는 것이 여간 번거로운일이 아닌데요.

이를 위해 한 번에 손쉽고 간편하게 찾을 수 있는 서비스가 있습니다.

이번 기회에 더 늦기전에 간편하게 찾아보시길 바랍니다.

목차

1. 계좌정보통합관리 서비스란?
2. 휴면 계좌 잔고 조회하기
3. 휴면 계좌 계좌해지 하기
4. 휴면 포인트 통합 조회하기
5. 숨은 보험금 조회하기

계좌정보통합관리서비스란?

나의 계좌를 한눈에 확인할 수 있을 뿐 아니라 증권사, 저축은행, 카드 등 전반적인 나의 금융 계좌를 한눈에 볼 수 있는 편리한 플랫폼입니다. 은행권뿐 아니라 제2금융권까지 모두 조회가 가능하니 정말로 한눈에 모든 걸 볼 수 있는 플랫폼이라고 말할 수 있습니다. 조회뿐 아니라 휴면계좌를 확인 후 사용하지 않을 계좌라면 계좌 해지 또한 가능하니 이번 기회에 휴면계좌 잔고 조회와 해지를 한 번에 처리해 보시길 바랍니다.

단, 조회를 위해 공동 인증서로 로그인이 필요하므로 공동 인증서가 없는 분들은 인증서부터 발급받으시길 바랍니다. 공동 인증서 발급받는 방법은 하기 링크에서 확인 가능합니다.

휴면계좌 잔고 조회하기

계좌정보통합관리서비스 바로가기 www.payinfo.or.kr

1. 내 계좌 한눈에 클릭

2. 이용동의 전체 동의 후 정보입력 화면으로 이동

3. 공동인증서로 로그인 하기

4. 휴대폰 본인인증 하기

5. 비활동계좌 [조회] 선택 후 잔고 확인 가능

휴면계좌 계좌해지 하기

1. [내계좌 한눈에] 클릭

앞서 이미 본인인증을 마친 상태라면 바로 계좌통합조회로 넘어갑니다.

2. 비활동성계좌 조회 클릭하기

3. 계좌해지 잔고이전 신청 클릭하기

4. 회색 빈칸에 취소불가 / 신청 타이핑 후 [잔고이전·해지 신청] 클릭하기

휴먼포인트 통합조회 하기

계좌정보통합관리서비스 바로가기 www.payinfo.or.kr

1. [내카드 한눈에] 클릭하기

로그인 시간이 초과 되었거나, 처음 메뉴를 접속하셨을 시에는 본인인증이 필요할 수 있습니다.

2. 메뉴에서 [포인트 조회] 클릭 후 체크박스 체크 후 [조회하기] 클릭

3. 잔여 포인트 확인하기

숨은보험금 찾기

숨은 보험금 찾는 방법은 위의 휴면계좌와 포인트 조회하는 사이트가 아닌 다른 사이트를 이용하여 확인 가능합니다. 보험 확인은 휴면계좌나 카드 조회보다 개인인증이 간편합니다. (휴대폰 인증 가능) 그러니 이번 기회에 쉽고 빠르게 조회해 보시길 바랍니다.

그럼 어떤 사이트를 통해서 어떻게 확인이 가능한지 알려드리도록 하겠습니다.

1. 홈페이지 바로가기 클릭 후 [숨은 보험금 조회하기] 클릭하기

숨은 보험금 찾기 홈페이지 바로가기

2. 본인인증 (공인인증서/PIN/휴대폰인증) 하기

3. 정보 동의 내용 확인 후 동의 및 확인 하기

4. 결과확인하기

하단으로 스크롤을 내리면 미청구보험금 조회결과가 있습니다.

저도 이번 기회에 휴면계좌 조회 및 사용하지 않은 계좌를 손쉽게 해지했습니다.

여러분도 이번 기회에 잠자고 있는 나의 숨은 잔고를 찾으시길 바랍니다.

감사합니다.

<원천징수영수증 발급방법>홈택스 발급방법과 소득증빙서류 종류 알아보기

E.V.I — Thu, 6 Apr 2023 12:55:20 +0900

한 해 동안 동일한 직장에 소속되어 있던 직장인이라면 연말정산이 끝나겠지만,

같은 해에 다른 회사로 이직한 경우 현 직장에 원청징수영수증을 전달해야 하는데요.

그럼 원천징수영수증은 어떻게 발급받을 수 있을까요?

이 글을 통해서 간단하게 알아보시길 바랍니다.

퇴사 시 필요한 서류에는 무엇이 있는지 궁금하신 분들은 상기 링크에서 확인 가능합니다. 미리 알아두면 좋은 것과 필수로 필요한 서류를 한 번에 알아볼 수 있으니 이번 기회에 손쉽게 알아보시길 바랍니다.

목차

1. 원천징수영수증이란?
2. 소득증빙서류의 종류
3. 원천징수영수증 발급방법

원천징수영수증이란?

말씀드린 바와 같이 이직 시 필요한 서류입니다. 그 외에도 정부 보조금, 정부 지원정책, 금융 관련된 업무를 처리할 때 본인의 소득을 증명하는 서류로 필요한 서류가 근로소득 원청징수영수증 입니다. 근로소득 원청징수영수증이란 임금에 따른 징수 내역을 자세하게 기록한 문서라고 생각하시면 됩니다.

급여명세서를 확인해 보시면 임금에서 세금을 납부한 내역이 기록되어 있는데요. 이러한 내역이 상세하게 기재된 문서입니다. 내역서를 보시면 근무한 기간과 급여액, 세금액, 공제한 세금액이 정리되어 있는 것을 확인하실 수 있습니다. 그렇기 때문에 원천징수영수증은 연말정산에서 환급을 받을 때 필요로 합니다. 이직한 회사의 담당자가 연말정산을 하기 위해 확인할 필요가 있으므로 전 직장에 퇴사 후 전달 요청을 하거나, 홈택스에서 발급이 가능합니다.

그 외에도 연봉협상 시 이직할 회사에서 전 회사의 연봉을 확인하기 위해서 사용될 수 있습니다.

소득증빙서류의 종류

소득을 증빙하는 서류에는 근로소득, 사업소득, 기타소득, 퇴직소득 등이 있습니다. 근로소득이 일반적으로 직장인들이 사업장으로 받는 입금을 뜻하는 소득입니다. 원천징수영수증도 근로소득 증빙서류이기 때문에 근로소득 증빙서류의 종류에 대해 알아보겠습니다. 그중에서도 홈택스에서 발급이 가능한 서류들을 알아보겠습니다.

근로소득 증빙서류의 종류

1. 근로소득 원천징수영수증
2. 소득금액증명원(근로소득자용)
3. 소득세 원천징수영수증
4. 급여명세표

공공기관인 홈택스에서 발급이 가능한 서류이기 때문에 금융기관에서 인정되는 서류들입니다.

홈택스 발급 서류 외에도 국민연금공단에서 국민연금 가입 증명서 발급과 국민건강보험공단에서 건강보험료 납부 확인서로 소득을 증빙할 수 있습니다.

원천징수영수증 발급방법

근로소득 원천징수 영수증 발급방법은 두 가지 방법이 있습니다.

전 직장 담당부서의 담당자에게 원천징수영수증 발급 요청
국세청 <홈택스>를 이용한 발급

첫 번째는 퇴사 전 담당 부서에 담당자를 확인하여 미리 메일 주소를 받아둔다면 퇴사 후에 번거로움 없이 빠르게 처리가 가능합니다.

회사에 따라서 같은 부서일지라도 정해진 담당자 이외에는 확인이 되지 않을 수 있으니 미리 확인하시는 것이 번거로움을 덜 수 있는 하나의 방법입니다.

두 번째는 국세청 <홈택스> 또는 모바일 <손택스>를 이용하여 발급받는 방법입니다.

이 글에서 알려드릴 발급방법은 <홈택스>를 통한 발급 방법을 알려드리려 합니다.

<홈택스> 근로소득 원천징수영수증 발급방법

1. 홈택스 접속하기

홈택스 홈페이지 바로가기 https://www.hometax.go.kr/

2. 로그인 하기

간편인증을 통한 로그인을 하시면 카카오톡 및 네이버 등 간단하게 인증 후 로그인이 가능합니다.

3. My 홈택스를 클릭하기

4. 연말정산·지급명세서 지급명세서 등 제출내역 클릭하기

5. 지급명세서 등 제출내역에서 원하시는 년도의 [보기]를 누르시면 확인 가능합니다.

필요한 기간의 영수증이 조회되지 않는다면 아직 전 사업장에서 세무 신고 전이므로

확인되지 않는 경우 이므로 전 직장에 직접 문의 하셔야 합니다.

이번 글에서는 근로소득 원천징수영수증이란 무엇인가 그리고 소득증빙을 할 수 있는 증빙서류의 종류,

원천징수영수증 발급방법에 대해 알아보았습니다.

다양한 이유로 소득을 증빙해야 하는 일이 발생하는데요.

좋은 글을 통해 간편하게 발급받으실 수 있으시길 바랍니다.

<위에 좋은 음식 BEST 4>위 건강과 다이어트에 좋은 음식 한번에 알아보기

E.V.I — Mon, 27 Mar 2023 22:57:47 +0900

소화가 안돼서 속이 더부룩하면 하루 종일 불편하시죠.

더 심해지면 통증은 이루 말할 수 없는데요.

속도 편해지면서 다이어트에 도움이 되는 식재료들에 대해 알려드리려 합니다.

여러 가지로 손쉽게 조리할 수 있는 다이어트 식재료에 대해 간편하게 알아보시길 바랍니다.

목차

1. 위에 좋은 음식들

2. 위에 안좋은 음식들 / 피해야할 음식들

위에 좋은 음식들

양배추

양배추는 미국 타임지에서 선정한 3대 장수식품입니다. 양배추는 식이섬유가 풍부한 대다 100g당 20kcal라는 낮은 칼로리로 다이어트에 매우 좋은 음식입니다. 암 예방, 혈액순환, 해독작용, 변비 개선 등의 효능도 있습니다. 하얀 속잎에는 비타민B와 비타민C 함량이 놓으며, 양배추의 비타민U 성분은 위궤양을 치료하는 효과가 있고, 위장 내의 세포재생을 도와주는 역할을 합니다.

당근

눈 건강에 좋기로 알려져 있는 당근. 당근은 세포 노화 방지, 혈중 콜레스테롤 저하, 염증 제거를 하는데 효과적인 음식입니다. 그리고 식이섬유, 비타민, 무기질이 풍부하여 변비 개선에 도움을 주며, 펙틴이라는 식이섬유가 속 더부룩함을 해소 시켜주어 위장질환을 가지고 있는 사람들에게 도움을 주고 장 건강 또한 좋아집니다. 당근 또한 100g당 37kcal라는 낮은 칼로리로 다이어트에 매우 좋은 음식입니다. 다만, 당질이 놓은 것으로 알려져 있으므로 다이어트 시 조리법을 잘 알아보셔야 합니다.

감자

감자의 전분이 위산과다로 인한 질병과 손상된 위벽을 회복시키는 데 도움을 준다고 합니다. 감자는 피부미용, 빈혈 예방, 변비 예방, 면역력 향상, 노폐물 처리, 항암 효과, 당뇨 예방, 고혈압 예방에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 감자는 다이어트 시 적으로 간주되는 탄수화물 덩어리로 알려져 있는데요. 하지만 감자가 나쁜 영향을 주는 것 만은 아닙니다. 감자는 100g당 77kcal이며, 이뇰린이라는 성분이 체지방 분해에 큰 도움을 줍니다. 섬유질이 다량 포함되어 있는 껍질과 함께 섭취한다면 다이어트에 도움을 받을 수 있습니다.

그리고 의외로 고구마가 위장질환이 있는 사람에게 좋지 않은 음식이므로 위장질환이 있으신 분들은 고구마 대신 감자를 드시는 것이 좋습니다. (개인적으로 다이어트 시 감자를 먹으며 위장질환 개선과 체중 감량에 큰 도움을 받았습니다.)

브로콜리

브로콜리는 항암 식품으로 잘 알려져 있습니다. 비타민C가 레몬보다 2배나 풍부하여 감기 예방과 피부 건강에 효과적입니다. 100g당 28kcal로 매우 적은 열량이므로 다이어트에 매우 좋은 음식입니다. 또한, 심혈관 질환, 피로 회복, 면역력 향상, 눈 건강, 치매 예방, 노화 방지, 빈혈 개선에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 브로콜리도 양배추와 같이 비타민U가 풍부하여 위장질환 예방 및 개선에 좋은 효과가 있습니다. 브로콜리는 열에 약해 데쳐 먹을 시 영양소가 파괴될 수 있어, 3분 이내로 쪄 먹는 것이 좋다고 합니다. 번거롭다면 줄기부터 넣어서 삶으면 영양소 손실을 줄일 수 있다고 합니다.

위에 안좋은 음식 / 피해야할 음식

위에 좋은 음식을 알았으니 이제는 피해야 할 음식을 알아볼 차례입니다.

위장질환에 좋지 않은 음식들은 거의 다이어트 시 피해야 할 음식들과 비슷합니다.

몇 가지 예외적인 음식들도 있으니 알아보시길 바랍니다.

-자극적인 음식 (짠/매운)

-너무 차갑거나 너무 뜨거운 음식

-밀가루 또는 떡

-카페인이 많은 음료

-설탕 및 과당이 많은 음료/탄산음료

-치킨, 라면, 과자 및 기름에 튀긴 음식

<의외의 피해야할 음식>

현미

현미는 다이어트에 좋은 것으로 알려져 있지만 위장질환으로 인해 소화력이 떨어지는 사람에게는 소화하기 어려울 수 있습니다. 현미는 쌀의 껍질을 덜 제거한 상태이기 때문에 제대로 씹지 않고 삼키면 소화에 어려움이 있습니다. 섭취를 원하신다면 푹 익혀 먹거나 꼭꼭 씹어드셔야 합니다.

고구마

식이섬유가 풍부해 배변활동에 도움을 주는 고구마는 장까지 이동한 다음에야 도움을 줍니다. 위에서는 고구마에 함유된 아교질, 타닌 등이 위산을 분비하여 위벽을 자극하기 때문에 위장 장애를 일으킬 수 있습니다.

곤약

곤약은 글루코만난이라는 식물성 식이섬유로 이루어져 있습니다. 그런데 이 성분은 우리 몸에서 소화시키는 효소가 존재하지 않는 성분입니다. 그러므로 소화 기능이 좋지 않으신 분들은 소화가 잘되지 않을 수 있으니 가급적 피하시길 바랍니다.

소화기이 좋지 않으면 삶의 질이 굉장히 떨어집니다. 그리고 소화기관은 한번 나빠지면 되돌리기가 어렵습니다. 건강한 음식의 섭취와 규칙적인 식습관으로 튼튼한 소화기관과 다이어어트도 같이 챙기면 어떨까 싶습니다.

다이어트는 평생 숙제라고들 하죠. 평생 다이어트해야 된다는 말이 끔찍하게 느껴질 수 있지만 건강하게 챙겨 먹어야만 한 평생을 삶의 질을 유지하며 살아갈 수 있다는 말이라고 생각하시면 됩니다. 꼭 건강한 음식이 맛없다는 편견을 버리시길 바랍니다. 앞으로 오늘 소개 드린 식재료들로 건강을 챙기면서도 맛있는 식단들도 소개 드리도록 하겠습니다.

빵종류	칼로리	특징
허니오트	235kcal	곡물빵인 위트빵에 오트밀 가루를 묻혀 고소함과 식감이 두배로
하티	210kcal	부드러운 화이트빵에 옥수수 가루를 묻혀 겉은 바삭하고 속은 부드럽게
위트	192kcal	9가지 곡물로 만들어 건강하고 고소한 곡물빵
파마산 오레가노	213kcal	부드러운 화이트빵에 파마산 오레가노 시즈닝을 묻혀 허브향이 가득
화이트	202kcal	가장 클래식한 부드러운 밀빵
플랫브레드	467kcal	이름처럼 납작한 모양의 피자 도우같은 쫄깃한 빵

에브리씽 쉬운 정보알리미

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아보카도

레몬과 감귤류

생강

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퇴사하기 좋은 달은?

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추천 퇴사날짜. 2월을 포함한 퇴사

추천 퇴사날짜. 4월의 퇴사 (3월이 지난 시점의 퇴사)

퇴사하기 가장 좋은 추천의 달은 4월!

<서브웨이 빵 종류 알아보기> 간략한 설명 및 칼로리 정보

서브웨이 빵 종류

허니오트(Honey Oat)

하티 이탈리안(Hearty ltalian)

위트(Wheat)

파마산 오레가노(Pamasan Oregano)

화이트(White)

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